„Ich trainiere keine Beine, weil ich Fußball spiele.“ Diesen Satz kennt Giuseppe Natale, genannt Peppo, aus seiner eigenen Zeit auf dem Platz. Der 31-Jährige kommt aus der Nähe von Magdeburg, hat 15 Jahre Fußball gespielt und es bis in die Jugend eines Profivereins geschafft. Heute ist er Personal Trainer in Balingen, seit Februar 2025 hauptberuflich selbstständig mit seinem eigenen Studio, der Blackbox im Hobbyland. Er trainiert Fußballer und MMA-Kämpfer genauso wie Unternehmer, Büromenschen und Menschen nach Verletzungen.

Mit Marc, der selbst bei Peppo trainiert, spricht er darüber, was Profis anders machen: mehr Einheiten, mehr Fokus und die sprichwörtliche Extrameile. Er erklärt, warum er das geplante Training umwirft, wenn jemand nur vier Stunden geschlafen hat, warum pauschal sechs Wochen Pause nach einem Muskelfaserriss oft verschenkte Zeit sind und warum Sprints eine unterschätzte Verletzungsprävention sein können. Dazu gibt es drei einfache Tipps für den Alltag, eine Kettlebell-Empfehlung für rund 99 Euro und die Frage, wann du das letzte Mal richtig gesprintet bist.

• Vom Fußballplatz ins eigene Studio: Peppos Weg zum Personal Trainer

• Warum die mentale Seite nicht nur im Profisport zählt

• Wofür du einen Personal Trainer brauchst, wenn es doch Fitnessstudios gibt

• Was Profis anders machen: mehr Einheiten, mehr Fokus, die Extrameile

• Regeneration und Schlaf: Training nach Tagesform

• Nach Verletzungen: Warum schmerzfrei nicht automatisch fit heißt

• Prävention mit 10.000 Schritten, bunter Ernährung und Krafttraining

• Training zu Hause mit Kettlebell, Rumpfübungen und Sprints

• Der Mythos „Ich spiele Fußball, ich brauche kein Beintraining“

00:00 „Ich trainiere keine Beine“: Begrüßung und der Spitzname Peppo 01:19 Wer ist Giuseppe Natale? Vom Fußball nach Balingen 03:07 Der Weg in die Selbstständigkeit und die Blackbox 05:35 Lizenzen, Fernstudium und der Mentor in München 07:59 Ziel Fußballprofi und der Kreuzbandriss mit 17 10:54 Wie wichtig ist das Mentale, auch für Selbstständige? 13:09 Athleten pushen und negative Glaubenssätze drehen 15:39 Wofür brauche ich einen Personal Trainer? 18:21 Fitnessstudio-Vertrag ohne Training: der beste Sponsor 19:35 Einmal pro Woche Coaching, dazu Hausaufgaben 22:25 Einfach machen: Just do it 26:19 Was machen Profis anders als Hobbysportler? 29:26 Glück oder die Extrameile? 31:20 Regeneration und Schlaf: Training nach Tagesform 35:13 Nach der Verletzung: Schmerzfrei heißt nicht fit 37:22 Muskelfaserriss: Sind sechs Wochen Pause verschenkte Zeit? 39:08 Kredit fürs Auto, aber kein Geld für den eigenen Körper? 40:51 Prävention: drei Tipps für den Alltag 43:12 Training zu Hause ohne Fitnessstudio 44:17 Kettlebell statt Sammelkarten: Training für rund 100 Euro 46:28 Warum der Rumpf die Säule des Körpers ist 46:44 Wann bist du das letzte Mal gesprintet? 50:47 Ist Fußball eigentlich gesund? 54:19 Mythos: „Ich spiele Fußball, ich brauche kein Beintraining“ 57:43 Warte nicht, bis es zu spät ist 1:01:53 Auch Profis holen sich Hilfe 1:03:13 So erreichst du Coach Natale 1:04:29 Gemeinsamer Sporttag mit dem freezeclub 1:06:35 Die letzte Frage: Wie heißt dein neues Kapitel?

Giuseppe Natale, genannt Peppo, ist Personal Trainer und Athletiktrainer in Balingen. Der 31-Jährige stammt aus der Nähe von Magdeburg, hat 15 Jahre Fußball gespielt und lebt seit fünf Jahren im Schwabenland. Nach Stationen bei einem Personal Trainer in Albstadt, im Fitnessstudio und in einer Physiotherapiepraxis ist er seit Februar 2025 hauptberuflich selbstständig und betreibt sein eigenes Studio, die Blackbox im Hobbyland Balingen. Er hat die Trainer-B-Lizenz, ein Fernstudium zum Fitnessfachwirt und bildet sich regelmäßig bei seinem Mentor in München weiter. Zu seinen Kundinnen und Kunden gehören Fußballer, MMA-Kämpfer, Unternehmer und Menschen nach Verletzungen. Kontakt: über das Anmeldeformular auf coachnatale.de oder auf Instagram unter @coach_natale.

Marc trainiert selbst bei Peppo, unter anderem für Knie und Schulter. In der Folge sind sich beide einig, dass Regeneration genauso zum Training gehört wie die Einheit selbst: Peppo fragt seine Athletinnen und Athleten vor jedem Training über eine App nach Schlaf und Befinden und passt die Einheit daran an. Auch nach Verletzungen hält er es für wichtig, aktiv zu bleiben und den Stoffwechsel etwa mit Bewegung und Lymphdrainage in Schwung zu halten, statt nur abzuwarten. Gemeinsam laden Coach Natale und der freezeclub jeden Sonntag um 10 Uhr zum Sporttag in die Ballsportakademie ein. Im freezeclub in der Wilhelmstraße 45 in Balingen kannst du die Ganzkörper-Kältekammer mit bis zu minus 85 Grad und die Lymphdrainage kennenlernen: zwei Anwendungen für zusammen 39 Euro.

Wichtig: Wer verletzt ist oder Beschwerden hat, spricht das Training vorher mit Ärztin, Arzt oder Physiotherapie ab. Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.

Die ganze Folge mit Giuseppe Natale hörst du auf Spotify und siehst du auf YouTube. Alle weiteren Folgen findest du auf unserer Podcast-Seite freeze & talk.