In dieser Folge erzählt Elke ihre Lebensgeschichte: wie die Depression in ihr Leben kam, was sie über die Jahre gelernt hat und wie sie ihren Alltag heute damit gestaltet.

Ein ehrliches Gespräch mit Marc über dunkle Phasen, über Wendepunkte – und über das, was wirklich getragen hat. Elke spricht darüber, wie sie sich Hilfe geholt hat und welche Rolle die Selbsthilfegruppe für sie spielt.

Denn der Austausch mit anderen Betroffenen kann viel verändern.Eine Folge, die Mut machen soll – allen, die selbst betroffen sind, und allen, die jemanden begleiten.

Was du dagegen tun kannst und warum rund 2,5 Stunden pro Woche schon reichen, erklärt Patrick Sickinger in dieser Folge von freeze & talk. Patrick betreibt das Premium-Studio Axis und ist Gründer von Jobfit 100. Er denkt Fitness ganzheitlich: nicht Pumpen fürs Ego, sondern Training gegen Diabetes, Herzinfarkt, Demenz und Depression. Wir sprechen über Protein, über kleine Routinen, die wirklich hängen bleiben, über sein Firmenfitness-System und am Ende über unser Lieblingsthema: Kälte.

In dieser Folge von freeze&talk begrüßt Marc den selbstständigen Physiotherapeuten Thomas Pfeffer (FORTSCHRITT Physiotherapie und Training, Schömberg & Rottweil).

Es geht um passive vs. aktive Therapie, die Rolle des Arztes, Prävention und den Körper als Kapital, Sportphysiotherapie samt der Betreuung von Profiboxer Ardian Krasniqi, um Regeneration von Massage bis Ganzkörper-Kryotherapie bei –85 °C – und am Ende um die drei Faktoren Ernährung, Bewegung und Regeneration sowie den großen Supplement-Hype. Ehrlich, fundiert und mit vielen Aha-Momenten.

In dieser Folge von freeze & talk ist Personal Trainer Muhammed Atak, genannt Muhi, bei Marc zu Gast. Der gelernte Industriekaufmann und frischgebackene Papa erzählt, wie er den Weg aus dem Büro in die Fitnessbranche gefunden hat und heute als selbstständiger Vollzeit-Coach arbeitet. Danach wird es praktisch: Warum ist kontrolliertes Krafttraining sicherer als die meisten Teamsportarten? Warum ist „Personal Trainer” kein geschützter Begriff, und worauf kommt es bei der Wahl eines Coaches an, wenn der Breiteste im Gym nicht automatisch am meisten weiß? Muhammed spricht außerdem über Personal Training als verlängerten Arm der Physiotherapie. Zum Schluss gibt er Tipps zu Ernährung, Rumpf und Alltagsbewegung und verrät, warum er zur Regeneration in den freezeclub kommt.

In dieser Folge von freeze & talk ist Peter Sobotta bei Marc zu Gast. Peter hat 17 Jahre lang professionell gekämpft, davon zehn Kämpfe in der UFC, und ist heute Gründer und Cheftrainer von Planet Eater in Balingen, Manager, DAZN-Kommentator und Speaker. Er erzählt, wie aus einer Kleinstadt eines der besten MMA-Teams Europas wurde und was 20 Jahre Käfig mit dem Kopf machen. Es geht um Alina Dalaslan, die Peter eigentlich wegschicken wollte, um die Eskalation nach dem Titelkampf bei Oktagon 91 in Köln und um die Frage, warum Niederlagen wertvoller sein können als Siege. Zum Schluss verrät Peter, warum Eisbad und Kältekammer für ihn vor allem mental den Unterschied machen, und gibt Tipps, wie du dich dem stellst, wovor du Respekt hast. Ein Gespräch über Resilienz, die man sich nicht anlesen kann.

In dieser Folge von freeze & talk ist Nadine Hausch bei Marc zu Gast. Die ausgebildete UGB-Fastenleiterin, dreifache Mutter und Marathonläuferin begleitet von Dotternhausen aus Menschen durch das Buchinger Fasten, berufsbegleitend, online oder im Retreat. Vor sechs Jahren hat sie selbst zum ersten Mal gefastet, einfach um zu sehen, was ihr Körper daraus macht. Es geht um die Schuppenflechte, mit der sie eines Morgens am ganzen Körper aufwachte, um die schwarze Badewanne nach den basischen Bädern und um den Moment am zweiten oder dritten Tag, in dem der Körper beginnt, sich von innen zu ernähren. Nadine erklärt, warum nach der Fastenwoche die eigentliche Arbeit beginnt. Ein ehrlicher Einblick für alle, die schon mal ans Fasten gedacht und sich bisher nicht getraut haben. Wichtig: Wer Vorerkrankungen hat oder Medikamente nimmt, klärt das Fasten vorher immer ärztlich ab.

In dieser Folge von freeze & talk ist Denise Marie Schurr bei Marc zu Gast. In ihrem Studio in Deißlingen bei Rottweil begleitet sie Menschen einzeln und in Gruppen durch bewusst verbundenes Atmen, nicht als Entspannungstechnik, sondern als Zugang zu dem, woran der Verstand allein nicht herankommt. Denise nimmt Marc mit in das autonome Nervensystem: Sympathikus, Parasympathikus und das Erstarren als dritte Reaktion, über die kaum jemand spricht. Es geht darum, warum flaches Atmen durch den Mund Stress signalisiert, wie sich ein Atemmuster über ein ganzes Leben formt und warum Mindset-Arbeit und Affirmationen an Grenzen stoßen. Außerdem erzählt sie, was in einer Session passiert, warum Nasenatmung die physiologisch richtige ist und wie du in der Kältekammer bewusst atmest.

Wichtig: Intensives Breathwork sollte nie allein praktiziert werden. Wer Vorerkrankungen hat, klärt das vorher ärztlich ab. Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.