In dieser Folge von freeze & talk ist Patrick Sickinger bei Marc zu Gast. Patrick betreibt mit seiner Familie das Premium-Studio AXIS in Balingen, das seine Eltern vor rund 40 Jahren gegründet haben, und ist Gründer der Firmenfitness-Plattform Jobfit100. Sein Vater fing in der Garage an und rechnete die ersten Mitgliedsbeiträge in Eiweiß ab.

Im Mittelpunkt steht die Frage, warum der Körper ab etwa 25 Jahren Muskeln abbaut und was du dagegen tun kannst. Patrick erklärt, wie viel Protein du brauchst, warum kleine Routinen mehr bringen als radikale Umstellungen und warum zweimal 30 bis 45 Minuten Krafttraining pro Woche schon ausreichen. Am Ende geht es um Jobfit100 und um Kälte als Teil der Regeneration.

• Warum ab 25 die Muskelmasse abnimmt

• Wie viel Protein pro Tag sinnvoll ist

• Die 1%-Methode: kleine Routinen statt Radikaldiät

• Glaubenssätze umprogrammieren

• Drei einfache Bewegungstipps für jeden Tag

• Firmenfitness mit Jobfit100: So funktioniert der Arbeitgeberzuschuss

• Eisbaden, Kältekammer und Regeneration

00:00 Warum ab 25 die Muskeln schwinden 01:12 Vom Eiweiß in der Garage: die Geschichte von Studio Axis 03:38 Protein und Ernährung: Wie viel brauchst du wirklich? 07:45 Warum die meisten erst bei Schmerzen anfangen 09:06 Die 1%-Methode: kleine Routinen, große Wirkung 14:08 Glaubenssätze umprogrammieren 17:40 Drei einfache Bewegungstipps für jeden Tag 20:48 Warum dein Körper Belastung braucht 24:18 Was ist Jobfit100? Die Idee dahinter 26:55 So funktioniert Firmenfitness mit Jobfit100 32:45 Schritt für Schritt: die Anmeldung 35:53 Regeneration, Muskelkater und Kälte 36:40 Eisbaden und Kältekammer: der Wim-Hof-Effekt 41:41 Die Abschlussfrage: Dein Leben als Buch

Patrick Sickinger führt gemeinsam mit seiner Familie das Premium-Studio AXIS in Balingen. Er ist nach seinem Wirtschaftsingenieurstudium vor rund zehn Jahren eingestiegen. Mit Jobfit100 hat er eine regionale Plattform für Firmenfitness gegründet.

Patrick ist bekennender Fan von Kälte. Für ihn ist der Kältereiz vor allem ein Training für den Kopf: Wer in der Kälte ruhig atmet, lernt, in Stressmomenten gelassen zu bleiben. Im Winter bietet das AXIS Eisbaden im eigenen Teich an, Patrick war auch schon im freezeclub in der Kältekammer. Im freezeclub in der Wilhelmstraße 45 in Balingen gehst du bei bis zu minus 85 Grad in die Kälte. Zum Kennenlernen gibt es zwei Anwendungen für zusammen 39 Euro.

Die ganze Folge mit Patrick Sickinger hörst du auf Spotify und siehst du auf YouTube. Alle weiteren Folgen findest du auf unserer Podcast-Seite freeze & talk.